Le Yoga Nidra se pratique allongé et le(s) participant(s) est/sont guidé(s) vers et dans une relaxation. Cette "relaxation", le Yoga Nidra, "attaque de front le problème de la triple tension en induisant progressivement et dans l'ordre :
* une relaxation physique,
* une relaxation émotionnelle et
* une relaxation mentale"
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